Vi bombarderes av informasjon fra alle kanter, har tusen ting å gjøre, alle andre har behov vi prøver å dekke - ofte framfor våre egne. Og tida strekker ikke til. Stress. Langvarig stress kan føre til både fysiske og psykiske plager.
For å få overskudd og orden er det nødvendig å slippe gassen litt og bruke noen minutter på oss selv. Det er bra for helsa, og det er bra for alle rundt oss. Det er her meditasjon og kontemplasjon kommer inn i bildet. Men hva er egentlig forskjellen på meditasjon og kontemplasjon?
Meditasjon er kort sagt å prøve å stilne tankevirksomheten, få slutt på alt surret i hodet. I stillheten som oppstår kan det plutselig dukke opp innsikter og viktige, klare tanker. Meditasjon er noe en kan lære seg, men det kreves ofte mye trening over lang tid. Og det er mange ulike teknikker, noen er enkle og andre veldig kompliserte. En kan lære seg det selv ved å lese bøker, gå på kurs eller finne seg en veileder. For noen blir det paradoksalt nok en livsstil å stresse rundt på ulike kurs og samlinger for å lære seg å stilne tankene 😉
Kontemplasjon kan være å ganske enkelt rolig betrakte sine egne tanker 'utenfra'. Bare sette seg ned og la tankene flyte fritt, og prøve å legge merke til hvilke tanker som kommer uten å prøve å styre dem. Bare legg merke til hvilke tanker og temaer som dukker opp. Eller en kan prøve å fokusere på et bestemt tema eller problem. Hver gang en oppdager at tankene vandrer av sted til noe annet (og det gjør de jo helt naturlig) kan en gå tilbake til temaet igjen.
Ikke gjør det vanskeligere enn nødvendig! Her er en enkel metode for å stresse ned og få ro i sinnet. Den tar lite tid, er veldig enkel og egner seg for de aller fleste i en travel hverdag:
Sett deg på en vanlig kjøkkenstol. Sitt med rett rygg, føttene ved siden av hverandre på gulvet og hendene hvilende på lårene. Lukk øynene, og fokuser på pusten din. Følg den mens du puster rolig helt inn og helt ut, i en jevn rytme uten å presse eller stresse. Hver gang tankene dine vandrer av sted bringer du dem rolig tilbake og fokuserer på pusten igjen. Hvis du praktiserer dette noen minutter når du har behov og anledning, vil du oppdage at du ikke bare blir avslappet i kroppen og avstresset, men at du samtidig får mer energi og overskudd.